{"product_id":"taitettava-selkapenkki-selkalihaslaite-e-sarja-97x49x83cm-musta","title":"Taitettava selkäpenkki","description":"\u003ch2\u003eTaitettava selkäpenkki E\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eValitettavan usein käy niin, että selkä saa paljon vähemmän treeniä kuin rintakehä tai muut lihakset. Tästä syystä tämä selkälihaspenkki on erittäin tarpeellinen, jotta saat myös selän lihakset kuntoon. Vahva selkä on tärkeä asia jopa ihan päivittäisessä elämässä. Kaikkien lihasten tasapainoinen treenaaminen on tärkeää, että kehon ei synny lihasepätasapainoa. Ajansaatossa tämä tulee aiheuttamaan fyysisiä ongelmia, mm. huonoryhtisyyttä. Kun muistat treenata alaselkäsi myös hyvään kuntoon, pystyt tekemään muitakin treenejä aina kovemmilla painoilla. Tämän lisäksi saat parannettua tekniikkaasi treenaamisessa ja päivittäisissä askareissa joissa tarvitset nostamista.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTaitettavan selkäpenkin runko on vankka ja pysyy pystyssä omilla jaloillaan. Pystyt säätämään pehmusteiden korkeutta niin, että sinulla on oikea aloitusasento. Säädöt lukitaan pultilla joka pitää asennon turvallisesti paikallaan. Voit käyttää penkkiä joko omalla kehonpainollasi tai lisäpainojen kanssa, pitämällä esimerkiksi levypainoa rintaa vasten.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eTaitettava selkäpenkki on valmistettu kestävästä metallista ja muotoiltu ergonomiseksi  selän kuntoutusta varten.  Sen tärkeitä ominaisuuksia on sen kompakti koko, kokoontaitettavuus ja keveys, sillä se painaa vain 8,5kg. Siitä löytyy myös säädettävä jalkatuki sekä pehmusteet.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSelkäpenkillä treenaaminen\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKaikkein tärkein asia – niinkuin aina kun kokeillaan uusia harjoituksia – on opetella oikea tekniikka kun käytät selkälihaspenkkiä. Oikea asento on olla niin, että jalat ovat tukevasti asetettu alemmalle tasolle. Jalkatuki on pohjetta vasten. Pidä käsiä ristittynä rintakehäsi päällä. Laske itseäsi lantiosta lähtien lattiaa kohden, ja nosta itsesi takaisin ylös. Aloittelijoiden kannattaa mennä vain vähän matkaa alaspäin ja mennä alemmas aina sitä mukaa mitä keho kehittyy. Jos sinulla on jo vahvat alaselän lihakset, voit mennä niin alas kuin pystyt. Pehmusteen ei pidä olla lantion liikkeen tiellä.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003ePenkillä voidaan myös treenata kehon vinottaisia lihaksia. Aloitusasennossa sinun tulee olla kylki pehmustetta vasten, jalat omalla tasollaan. Aseta jalkasi niin, että ne saavat tukea jalkatuesta. Sitten teet dippaukset sivuttain alaspäin samoin ohjein kuin yllä. Nosta itsesi takaisin ylös. Alussa liike on todennäköisesti aika pienimuotoinen, mutta älä huoli – pystyt dippaamaan alemmas sen myötä mitä enemmän tätä liikettä teet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eJos haluat käyttää ylimääräistä vastuspainoa, se on myös mahdollista. Aloita kuitenkin pienistä painoista. Pidä levypainoa rintakehääsi vasten molemmilla käsillä. Tee harjoitus muuten samalla tavalla kuin normaalistikin. Haluatko vastusta, muttei kiinnosta pidellä painoja? Venytä kädet suoraksi; tämä muuttaa kehosi painopistettä ja antaa hiukan lisävastusta.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKun treenaat, tulisi treenisi sisältää muutakin kuin selkälihasliikkeitä. Sinun tulisi treenata kaikkia lihaksiasi yhtä paljon, suosittelemme siis, että suunnittelet itsellesi koko vartalon treenin. Tällöin kannattaa myös katsoa lisätietoa muista tuotteistamme, esimerkiksi painosarjoista, käsipainoista tai erilaisista tangoista.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eSelkäpenkin parhaat ominaisuudet\u003c\/h2\u003e\n\u003col\u003e\n\u003cli\u003eKokoontaitettavuuden ansiosta säästät tilaa, kun et käytä selkäpenkkiä\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSelkäpenkin on mahdollista säätää helposti itselle ergonomiseen asentoon\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLaadukkaat materiaalit\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eNopeasti lukittava\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLiukumattomat jalat\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eJalkatuki säädettävä ja pehmustettu\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSuositeltu 155cm - 185cm käyttäjälle\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ol\u003e","brand":"Gyronetics","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53338069860683,"sku":"GN010-00064-0001","price":59.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/gn010-00064-0001_p1_hp_f89dabe5-8077-4737-902e-7850b750df35.webp?v=1775645689","url":"https:\/\/lt.gorillasports.fi\/products\/taitettava-selkapenkki-selkalihaslaite-e-sarja-97x49x83cm-musta","provider":"Gorilla Sports","version":"1.0","type":"link"}