{"product_id":"fascia-hierontarulla-4-setti-foam-roller-33x14cm-ja-hierontapallot-musta","title":"Fascia-hierontasetti 4 osaa lihashuoltoon","description":"\u003ch2\u003eGorilla Sportsin Fascia hierontapallo - pieni pallo, isot vaikutukset\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eFascia pallon avulla voit pienentää lihastesi kipuilua, esimerkiksi raskaan voimatreenin jälkeen! Tai voit käyttää sitä myös ennalta ehkäisevästi, jo ennen lihaskipuja. Kun hierot pallolla lihaksiasi, palaudut samalla treenistäsi nopeammin. Erityisesti, jos jokin lihas on jumissa voit fascia pallolla hieroa hellävaraisesti kipupistettä ja poistaa sen.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eFascia eli peitinkalvo on elinten välissä ja niiden ympärillä, eli se on sidekudoslevy. Elimien lisäksi se on lihaksien, lihaskimppujen ja -säikeiden ympärillä. Rakenteeltaan peitinkalvo on kelmumainen, mutta kun sitä lämmittää(esim. venyttelemällä) se muuttuu venyvämmäksi, jopa vetiseksi. Kun venytys tapahtuu ihmiselle, ensimmäisenä se tuntuu sidekudoksissa ja samalla myös fasciassa. Yleisesti venyttelyssä sidekudostenvenytys tapahtuu noin 15 sekunnissa ja vasta tämän jälkeen alkaa itse lihas venymään.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Ihanteellinen palautumiseen kuntosaliharjoituksen jälkeen: itsehierontaan ja vyöhyketerapiaan\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e- Vahvistaa syviä lihaksia, poistaa lihaskipua ja avaa lihaskalvoja\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eTupla Fascia pallo musta\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTällä pallolla saat lihaksesi auki voimaharjoittelun jälkeen tai käytät sitä ennalta ehkäisevästi jännitteitä vastaan. Fascia\/sidekudos ympäröi elimiämme ja lihaksia ja harjoittelu faksia pallolla harjoituksen jälkeen kudoksen uudistuminen nopeutuu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKovan harjoittelun jälkeen kudoskerrokseen voi tulla solmukohtia, jotka aiheuttavat kipua. Pallolla saat solmukohtia auki sekä pystyt ennalta ehkäisemään niitä. Tästä syystä lihakset uusiutuvat nopeampaa. Jos jännitystä on jo synytynyt pallolla voit hellästi hieroa kipukohtia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSelkä ja lannerangan alueet ovat erityisen alttiita jännitteille. Näihin alueisiin kuuluu olkapäät ja aina selkärankaa pitkin lantioon saakka. Fascia pallolla selänhieronta onnistuu ilman kaveria ja se onnistuu laittamalla pallon seinän ja selän väliin ja otat jalat hieman irti seinästä niin, että saat tarpeeksi painetta palloon. Pyörivin liikkein voit hieroa kipukohtia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eFascia pallo musta\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTällä pallolla saat lihaksesi auki voimaharjoittelun jälkeen tai käytät sitä ennalta ehkäisevästi jännitteitä vastaan. Fascia\/sidekudos ympäröi elimiämme ja lihaksia ja harjoittelu faksia pallolla harjoituksen jälkeen kudoksen uudistuminen nopeutuu.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eKovan harjoittelun jälkeen kudoskerrokseen voi tulla solmukohtia, jotka aiheuttavat kipua. Pallolla saat solmukohtia auki sekä pystyt ennalta ehkäisemään niitä. Tästä syystä lihakset uusiutuvat nopeampaa. Jos jännitystä on jo synytynyt pallolla voit hellästi hieroa kipukohtia.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eSelkä ja lannerangan alueet ovat erityisen alttiita jännitteille. Näihin alueisiin kuuluu olkapäät ja aina selkärankaa pitkin lantioon saakka. Fascia pallolla selänhieronta onnistuu ilman kaveria ja se onnistuu laittamalla pallon seinän ja selän väliin ja otat jalat hieman irti seinästä niin, että saat tarpeeksi painetta palloon. Pyörivin liikkein voit hieroa kipukohtia.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePilatesrulla Gorilla Sportsilta\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eMonet meistä tykkäävät treenata kovaa ja usein. Ikävä kyllä liian usein kehonhuolto unohtuu yhä useammalta treenaajalta. Yleenstä hierojalle mennään siinä vaiheessa kun kroppa on jo niin jumissa, ettei treenistä tai tavallisesta arkipäivästä meinaa tulla mitään lihaskipujen takia. Kova treeni vaatii vastapainoksi lihashuoltoa. Fascia pilatesrullalla avaat lihaskalvoja ja jännittyneitä lihaksia ilman kalliita hierontakäyntejä. \u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eEnnen treeniä pieni rullailu treenattaville lihaksille avaa lihaskalvoja ja kiihdyttää verenkiertoa, näin vältyt loukkaantumisilta. Treenin jälkeen parin minuutin rullailut ja seuraavan päivän lihassärky ei tunnukkaan niin pahalta.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53365093925195,"sku":"101080-00001-0141","price":14.95,"currency_code":"EUR","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/7166.jpg?v=1757596369","url":"https:\/\/lt.gorillasports.fi\/products\/fascia-hierontarulla-4-setti-foam-roller-33x14cm-ja-hierontapallot-musta","provider":"Gorilla Sports","version":"1.0","type":"link"}